ಸಹಾನುಭೂತಿ

🌻ಎಂ ಶಾಂತಪ್ಪ ಬಳ್ಳಾರಿ🌻

*ಸಹಾನುಭೂತಿ*

*ಸಹಾನುಭೂತಿ – ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಲೆ*

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಪರಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯನ್ನೂ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನೂ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣದಿಂದ ನೋಡಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು  ಕಣ್ಣಿಂದ ನೋಡುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ನಮಗೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳಗಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು, ಮತ್ತು ಆತನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಬೆಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಯೋಗಮಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದುಕಿನ ಒಂದು ಮೂಲ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

*ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಇವೆ:*

1. *ಅರಿವಿನ ಪರಾನುಭೂತಿ (Cognitive Empathy):*

* ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋಣವನ್ನು ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗೊತ್ತುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. *ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಾನುಭೂತಿ (Emotional Empathy):*

* ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಹ ಅನಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಮಗೂ ಆ ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವವಾಗುವುದು.

3. *ಸಹಾಯಮಯ ಪರಾನುಭೂತಿ (Compassionate Empathy)* :

* ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಭಾವನೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅನುಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯಾಗದೆ, ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

*ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು*

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳ , ಸಹಾನುಭೂತಿ (Empathy) ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು:

1. *ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ* :

* ಇತರರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲಿನ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ, ತಲೆಯಾಡಿಸುವಿಕೆ, ಪುನರಾವೃತ್ತಿ ಪದಗಳು ಹಾಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ ಕೇಳುವುದು—all indicate that you are truly listening. ಇದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. *ಅವರ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಯೋಚಿಸಿ:*

* “ನಾನು ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಮನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಯತ್ನಿಸಿ.

3. *ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ:*

* ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರಕವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.

4. *ಯಾರನ್ನೂ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬೇಡಿ:*

* ಊಹಾಪೋಹಗಳು, ತೀರ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ಹೀನಾಯತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಂತದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಅವರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

5. *ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಭಾಷೆ ಬಳಸಿ* :

* ನೀವು ಕೇಳಿರುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಥವಾ “ನೀವು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏನೆಂದರೆ…” ಎಂಬ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಕೇಳಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.

6. *ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ* :

* ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೇಗೆ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ. ಸ್ವಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಪರಿಶೀಲನೆ ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿವೆ.

ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉಪಾಯಗಳು:

ಸ್ವಯಂಸೇವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ – ಸಮಾಜದ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದು, ಅವರ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ – ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಂತಿದ್ದರೆ ಆಸನ ನೀಡುವುದು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೇಳುವುದು, ಇವು ಸಹ ಸಣ್ಣ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಬೃಹತ್ ಹಾದಿಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಾಗಬಹುದು.

ಸಹಾನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದುಕಲ್ಲಿಯೂ ಹೃದಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

*ಪರಸ್ಪರ ನಿರಂತರ*